三米板的个人单项赛共有六轮动作得分的总成绩计入决赛排名。????c其中，两个有难度系数限制的规定动作和4个无难度系数的自选动作，并且需（3.4）和109c（3.8），这也是按照赛前陈康平给的建议，难度系数逐步加大，这样可以有效的缓解比赛压力。
按照姚爱军的动作质量，裁判打分不会低于8分，实得分的平均分也应该在8.3以上。那只比如同样的，在同样的完成度下，知名度较高的选手可能裁判的给分就会上9分，而新晋选手的分值，普遍会在8.5或者8分。
这样的是个满分有114分的大动作。哪怕裁判打分只有8.5也会会比c离第，与排名第二位的国家队主力沈铎是同，向前翻腾四周半抱膝，在这个需要充分时间来做空中动作的套路中，让姚爱军在本次大赛中第一次展现出了他完完全全的“空中制霸”的能力。
两个小垫步后，向前用力跨出一大步，快、稳、狠、准的踩在跳板的边缘，随着合板的节奏往下深压，跳板弹起后在板子弹性势能消失的一瞬间离板，将跳板的助力用到极致——
“这名队员的“板性”真是太好了！”下面的围观的群众无论是教练还是裁判，都心中感叹。多少年没见过对板子有如此亲和性的队员了！
“姚之浮空”又出现了！
极高的高度上，姚爱军的抱膝翻腾仿佛化作一架呼啦啦转的风车。一周、两周、三周、四周！在高速摄像机的延时画面里，姚爱军的动作规范的无可挑剔，高速甩出的水珠顺着发梢在身体周围拉出一道如同行星光环般的璀璨光圈。
当四周半翻腾动作结束时，姚爱军十分从容的在三米板下方的位置一次打开，科学锻炼下的肌肉，响应速度几乎是瞬时，便将他高速旋转的身体化为垂直方向的力，从动到静止。打开身形极为干净利落！
笔直的角度随着下压的双手，让身体垂直滑入水底。又是一个不见水花的入水！
姚爱军的最后一跳完成了。场馆里鸦雀无声，紧接着爆发出了震天的喝彩！整个场馆都沸腾了！自从半决赛被关注以来，接连六轮的入水，都无一不是完美。这简直是奇迹！别说观众，裁判员都想不起来自己有见过这样的选手！(。)