离叶天楠他们启程爬梯已经有了十分钟，陈独生看了一眼从上面一瘸一拐地走下来的叶天楠，扑哧一声笑了出来。
“笑什么笑啊！靠，疼死我了。”
叶天楠两腿发颤地恼怒道，而陈独生则是很欠揍地笑出声，他说道。
“叫你们不合理分配体力，爬山这可是一个技术活，别以为看得到，才那么点远，但是爬起来不注意得可够你受的，很久以前在那些落后的农村中有一句话，望得到屋，走得要哭，意思就是这个。”
“唉，难怪韩当最开始就比我们慢那么多，原来是这样啊。”秦风揉着大腿和小腿，苦笑道。
“好了，看你们这样子，要是这五圈爬下来估计可以直接躺回去睡觉了，今天早上先就这样吧，早餐都在这里，赶紧吃吧。”
如同变戏法一样，陈独生从旁边的一个大的保温箱中拿出每个人的早餐，充分地演绎了什么叫保姆身份，当然这些食物并不是统一的，每个人都有不同的地方，给叶天楠他们比较简单，富含蛋白质的食物外加上能够充分燃烧掉脂肪的一些东西，跑者不仅仅需要补充充足的营养，而且要维持身体的体型以及肌肉的活性，而给叶流霞的早餐就更复杂了，是陈独生私底下拜托人做的特殊食品，不仅仅能够维持体型，而且有助于内分泌的稳定。
为什么？
若是有人问起这个问题话他只能报以苦笑，女生和男人不一样，精神的坚韧，与之配套的是身体上的柔弱，两种性别的不同，才是问题的关键。
“好了，吃完饭后休息半小时，举行下一项训练，问你们一样，在跳跃的时候，最开始发力的肌肉是哪里？”陈独生拿着手里的饭盒也大开朵颐了起来，别说，这里的厨师还真的是厉害，平平常常的一样大豆，还真的做出来了别样的风味，而陈独生一样嚼着食物，一边鼓着腮帮子说道。
“脚掌吧？”
跳跃这种东西随时随地的都可以做的，认真感受一些就可以发现，首先是脚掌发力，然后重心上移，小腿大腿再发力，最后跃起。
“是的，但是你们知道脚掌的训练是如何训练的吗？”
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