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客厅外。
早晨的时光，对于每一个练家子来说，都无疑是很重要的。罗锋站在窗前，深呼了一口气，迎着初晨的空气，站了一个熟的不能再熟的桩子——十字马！
一腿伸直仆地，膝关节伸直绷紧，脚尖内扣，另一腿屈膝全蹲。腰身挺直，双腿成一直线。
然后两手掌平伸，拇指微屈，四指并拢，掌心向上端于腹前，与脐同高，成一十字马形状。
此桩练腿力，臂力，腰力，气力，时间久了自有功效，可以两手拽开砖头，是国术之中很基础，也很艰苦的一门桩功。
罗锋这些天来每天早晨，就是站的这种十字马，下盘稳健，上身挺直，走起路来虎虎生风，和这桩功却是息息相关。
脑海中回忆着八极的招式和要领，罗锋慢慢的习练起来。
这八极号称天下第一至刚至猛，确实有其独到之处。
金刚八势，一势比一势难学，练成(adbc)四势者屈指可数。
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