二人来到空地上。
于成龙道：“先站马步半个时辰。”
“好的，”小凡道，“我每天清晨都会站半个时辰。”他双腿略开弯曲，两手掌按出，腰杆直挺挺地定在地上。
于成龙道：“今日半个时辰，明日一个时辰，后日一个半时辰，以此类推，第六日以后每天都要站三个时辰，中间不能休息。”
小凡以为每日只站半个时辰，这是家常便饭，岂知后面听到每日都要站三个时辰，着实吓了一跳，道：“师傅，站这么久，我就没法给您做饭了。”
于成龙一想没错，改口道：“做饭时间到了，你就是去做饭，然后继续站满三个时辰，没站完不准吃饭。”
小凡吐了吐舌头，只怪自己多嘴，不然让师傅饿肚子也是不错的。
于成龙一本正经地道：“我们铸剑门是以铸造为本分，故对内功和腰马特别讲究。腰马合一是否强韧是基础的基础，不容懈怠，每日都要练习。”说到这，只听噗嗤一声，小凡笑了出来。
“你笑什么！”于成龙有点生气。
小凡笑道：“既然每日都要练习，师傅您为什么睡懒觉啊。”
于成龙嗔道：“你能到了师傅这个程度，随便你偷懒。认真听讲，话不要多。”
小凡扮了个鬼脸，不再说话。
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